आज व्यायाम केला ?

बुवा
तुम्ही स्वतःवर का ओढवून घेतलंय कळलं नाही ? चांगल्या वैद्याला दाखवा बुवा येळेवर. शुभेच्छा आपल्याला.

@ शाहिर, तुम्हाला पावभाजी विथ लेस गिल्ट अशी खाता येईल-- १. पा.भा. खायच्या आधी भरपूर सॅलड खा. २. पावाचं प्रमाण नेहमीपेक्षा कमी करून भाजीचं वाढवा. ३. भाजीत ज्यादाचं बटर घेऊ नका वा पूर्वीपेक्षा कमी घ्या.
अजून काही--
१. वडापाव-- दोन्ही मधे कार्ब्स. म्हणून नुसता वडा खा.
२. मसाला दोसा च्या ऐवजी साधा दोसा.
३. पंजाबी पदार्थ खाताना नान वगैरे मैद्याचे पदार्थां ऐवजी रोटी खावी. तेलातील लोणची टाळावी. कांदा भरपूर खावा
४. घरी लोणची करताना, थोड्या प्रमाणात करून टिकण्यासाठी ती रेफ्रीजरेटरमधे ठेवावीत. टिकण्यासाठी घातले जाणारे तेल व ज्यादाचे मीठ होता होईल तो टाळावे.
५. चहातील साखरेचं प्रमाण आठवड्याला अर्धी चिमुट या रेटनी कमी कमी करत आणावे.
६. जेवणात पोळी/भाकरी आणि भात या दोन्हींपैकी एका वेळी एकच असावे.

वरील टिप्स ह्या माझ्या अनुभवातुन आलेल्या आहेत. विविध पुस्तकांमधून कुठे कुठे आल्या असतीलच.

@ विजय देशमुख .. हो बरोबरच आहे.. नक्की प्रयत्न करेन...

@ मंजुडी

महिन्याला १ ते १.५ किलो या रेटने वजन उतरवलं तर काही होत नाही.
>>>

ते बाकी सगळं ठीक आहे, पण तो प्रतिसाद मला उद्देशून का लिहिलाय ते समजलं नाही.

मंजूडी

आज सकाळी योगा.. १८ सुन आणि मग शांतपणे शांतीपाठाचा जप केला.

शुगोल
थांकु..

काय मग, आज व्यायाम केला का ?>>>>>मायबोलीवर येऊन हे वाचले की व्यायाम
केल्यासारखा वाटतो.

दोन दिवसांच्या दांडी नंतर परगावी असूनही निग्रहाने ५ कि मी चाललो. खूप छान वाटते . माबो ला बरेच श्रेय आहे

आज नाही केला.

काय मग, आज व्यायाम केला का ?>>>>>मायबोलीवर येऊन हे वाचले की व्यायाम
केल्यासारखा वाटतो.>> हे वाचल्यावर लगेच वजन पण चेक करता का?

वजन काय चेक करणार! ते बढता बच्चा सारखे वाढतच आहे.असो हातपाय फिरते आहेत. ते काय कमी आहे?

व्यायाम केला.

बुवा त्यांनी बॅडमिंटन ला हिंसक म्हटलेलं नसावं तर सकाळी चालणं, मग संध्याकाळे १ तास बॅ. मिं. मग परत जिम या सगळ्याला रोजच्या रोज केल्यामुळे एकत्रितपणे हिंसक व्यायाम ही टर्म वापरली असावी.

शूम्पी धन्यवाद.

एक गोष्ट साफ विसरून गेलो. त्या पोस्टमधली मतं डॉ ह. वि. सरदेसाई यांची आहेत. त्यांनी वेळोवेळी लेखन ही केलेलं आहे याबाबत. इथं एक गोष्ट आणखी नमूद करणं आवश्यक ठरेल, व्यायाम आपल्या जीवनशैलीला अनुसरून असावा. नाहीतर व्यायाम सुटल्यावर झपाट्याने वजन वाढतं. कारण बहुतेकांमध्ये आहार तेव्हढाच राहतो. ज्यांचा व्यायाम चालू आहे त्यांनी नाउमेद व्हावं हा या पोस्टचा उद्देश नाही.

हिंसक व्यायाम म्हणजे वयोमानानुसार झीज भरून निघणं कमी होत असतानाही शरीराची जास्तीत जास्त झीज होईल असा व्यायाम. ज्यात अंतर्गत दुखापती होण्याचा संभव असतो. होईलच असं नाही. सचिन तेंडूलकरलाही टेनीस एल्बोच्या दुखापतीचा सामना करावा लागलाय. पस्तिशीत बॅडमिंटन यासाठीच सोडलं. दगड फोडणा-या, शेतीत काम करणा-या माणसाशी आपली तुलना होऊ शकत नाही. त्यांचा दिवसभरात एका लयीत आणि थोडा थोडा व्यायाम होत असतो. आपल्या कामाच्या स्वरूपानुसार आपण दहा तास एकाच जागी बसणार आणि दोन तास जीम मधे अचानक शरीराला राबवणार. याबाबत सरदेसाईंसारख्या अनुभवी डॉक्टरांची मतं ध्यानात घेणं महत्वाचं वाटतं.

आज व्यायाम नाही. ब-याच दिवसांनी व्यायामाला परत सुरवात केल्याने कालपासुन पायाचे मसल्स ठणाणा बोंबा मारताहेत.

आज, काल, परवा अगदी थोडा व्यायाम केला - स्ट्रेचिंग, आसनं, श्वसनाचे प्रकार इतकंच. सद्ध्या अजून काही करणं शक्य नाहीये, पण इतकं तरी करावंच असं वाटलं या धाग्यामुळे! महिनाभर तरी एका दिवसाचाही खंड पडू द्यायचा नाही असा प्रयत्न आहे सद्ध्या.

आम्ही चालून आलो. पीवन पी टू आणि पी थ्री सर्व लेव्हलस वरील कामां चा आढावा घेतला. आता कुत्र्यांना
गरम तूप पोळी आणि मला गरम चहा बिस्किट. सच गुड लाइफ

कालपासून सुरवात केलीये. काल आणि आज १ तास चालले.

कोई शक?

आता कुत्र्यांना गरम तूप पोळी

मामी, अगदीच बोटं कंट्रोल केली.

लोटा घेऊन खुप दूर गेलो आणि वापस आलो !

केला....

धम्यवाद एक छान धाग मिळाला,....व्यायामाची मनापासून आवड असल्यामुले फार जड गेले नाही सुरुवात करायला.....आता तर माजा वाटते.....

आज केला.... ४० मिनिटात ५ किमी brisk चालण.

काल योगा, आज थोडे स्ट्रेचिंग.

रस्त्यावर चालणार असाल तर

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeepe.....

हे अ‍ॅप चांगले आहे ..कॅलरीस किती बर्न झाल्या ते सुध्द्दा सांगते

केला

हा एक छान धागा आहे. इतर काही वाचायच्या आधी हे पहिल्यांदा वाचते.