गर्भारपण आणि आहार

Submitted by admin on 3 July, 2008 - 22:13

गर्भारपण आणि त्यात घ्यायची आहाराची काळजी.

यापूर्वीची चर्चा इथे वाचा

विषय: 
Group content visibility: 
Public - accessible to all site users

मोड आलेली कडधान्य ४ वाजता साठी एकदम मस्त!! हवा तर त्यात कांदा, टोमॅटो, चाट मसाला, मीठ, लिंबु पिळुन खा.

मोड आलेली कडधान्य ४ वाजता साठी एकदम मस्त!! हवा तर त्यात कांदा, टोमॅटो, चाट मसाला, मीठ, लिंबु पिळुन खा.>>
कल्पना खूपच छान आहे. आजच मूग,मटकी भिजवते.
केळ्यामुळे पायात गोळे येणं कमी होतं असं अलिकडेच कळलं म्हणुन दिवसाला १ केळं खावं.

गोळ्या येण्याचा (इतर काही कारणांसहित) संबंध मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमशी आहे. व्हिटॅमिन्स नक्की घ्या डॉक्टरला विचारुन. अर्थात सगळे देतातच.

धन्यवाद सर्वांचे
prenatal chalu aahet DUET DHA.

आणि नानबा Happy तुमच्या बोलण्याने आई ची आठ्वण आली पट्कन.

मनापासुन आभार सगळ्यांचे ...

मोड आलेली कडधान्य प्रकृतीला बेस्ट असली तरी पोटाला झेपताहेत का ते बघा. अपचनाचा, गॅसेसचा त्रास होऊ शकतो न शिजवलेल्या कडधान्यामुळे.

प्रोटीन्ससाठी सातूचं पीठ, मेतकूट-भात, मिश्र कडधान्याचे भिजवून केलेले दोसे/धिरडी/इडल्या/ढोकळे असे पदार्थ मधल्या वेळात खाता येतील. राजमा, छोले, चणे शक्यतोवर रात्रीच्या जेवणात टाळावे.

व्हे प्रोटीनबद्दल इथे कुणी लिहिलेले दिसत नाही. प्रेग्नन्सीत खायची इच्छा होत नसल्याने जर डाळी,मांसाहार कमी घेतला जात असेल तर व्हे प्रोटीन खूपच उपयुक्त आहे. एका स्कूपमध्ये २२ ते २५ ग्रॅ. प्रोटीन असते. तयार शेक्स आणून पिण्यापेक्षा ड्राय व्हे प्रोटीन पावडरचा डबा आणणे सोयीचे पडते. व्हॅनिला, स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट अशा वेगवेगळ्या फ्लेवर्स मध्ये मिळते. अमेरिकेत टारगेट, वॉलमार्ट च्या औषधांच्या सेक्शनजवळ हेल्थ फूड मध्ये मिळेल. इएएस किंवा बॉडी फॉर्ट्रेस कंपन्यांचे सहज मिळायला हवे.
व्हे प्रोटीन कसे निवडून घ्यावे ह्यावर व्हिवा-लोकसत्तात आलेला हा लेख.
http://www.loksatta.com/index.php?option=com_content&view=article&id=359...

व्हे प्रोटीनची जाहिरात मुख्यत्वे अ‍ॅथलीट्स साठी केली जात असली तरी आहारात प्रथिने कमी असणार्‍या कुणीही ते घ्यायला हरकत नाही. मी स्वतः पूर्ण प्रेग्नन्सीभर घेतले होते ( भारतातल्या माझ्या एका मैत्रिणीच्या सल्ल्यावरुन माझ्या डॉक्टरांना विचारुन ) त्यानंतर वजन कमी करताना ही घेत होते. आता ही अधून मधून घेतेच.

प्रिया अभिनंदन.

रोज एक शहाळ्याचे पाणी प्यावे त्याने ही स्किन सुन्दर होते बाळाची व पोटॅशियम चा सोर्स आहे ते.
भाज्या व फळे वाढ्वायला हवे. साजूक तूप थोडेसेच पण खावे. ( खूप तूप खाल्ल्याने वजन वाढेल.)
हाय हील्स घालत असलीस आजिबात बंद कर. ( अगदी आजी बाइचा सल्ला पण हे नऊ महिने का रिस्क घ्या)
फोलिक अ‍ॅसीड सप्लिमेन्ट्स बद्दल डॉ. ला विचार. आल्दबेस्ट.

प्रिया९९ तुझे अभिनंदन...
तु जर या भागातली सगळी पाने वाचून काढ्लीस तर त्याचा फार उपयोग होईल..
तुझ्याकडे " वंशवेल " पुस्तक आहे ना, मग ते अगदी व्यवस्थित वाचून काढ .. जेणेकरून तुलाच तुझ्या आहाराचा आढावा येइल. माझ्याकडे गितांजली शाह यांचे गर्भसंस्कार आणि वंशवेल आहे. वंशवेल पुस्तकाचे तर मी अक्षरशः पारायण केले आहे ,अजुनही करते. नक्की उपयोग होतो.

मी तर मला जेव्हापासून सहजलेले तेव्हापासून सात आठ काळे मनुके आणि दोन बदाम रात्री भिजवून ठेवायची आणि न चुकता सकाळी खायायची. नंतर दूध प्यायची. दिवसातून एखादे तरी फळ खावे. दिवसातून दोनदा लिंबू रस घातलेली कोशिंबीर आवर्जून खावी.

तु डॉ. कडे गेलीच असशील , त्यांनी औषधे देखील दिली असतील पण खरच एक सांगू का.. ती औषधे तर वेळेवरतर घे पण तुझा आहार पण तितका चौकस घे म्हणजे तुला त्याचा आता तर फायदा होईलच पण पुढे पण उपयोगी पडेल...

नेहमी आनंदी रहात रहा , आणि मायबोलि वाचत रहा.. म्हणजे प्रश्नच नाही.

ऑल द बेस्ट

धन्यवाद सर्वन्ना... सगळे पोस्ट्स वाचुन खूप छान माहिती मिळते आहे.
माझाही प्रश्नः
शतावरी कल्प कधीपासुन घ्यावा? लॅक्टेशन साठी घ्यायचा असतो न तो?? मला पण कोणितरी सुचवलं होतं, पण डॉ.नी एकदम्च खोडुन काढलं. Sad
मी २१ वीक्स प्रेग्नेन्ट आहे.

शहाळ्याचं पाणी आवडत असेल तर जरुर प्यावं दिवसातून एकदा. त्याने अ‍ॅसिडीटी, घशाशी येणं, जळजळ कमी व्हायला मदत होईल. पण बाळाची स्कीन सुंदर वगैरे होते असं अजिबात नाही हा स्वानुभव.

उसळी, डाळी वगैरे शक्यतो दुपारी खाल्लेल्या बरं. रात्री पचायला जड आहेत. आवडत असेल तर Soyamilk घेतलेलं चांगल. 'http://www.whattoexpect.com/what-to-expect/landing-page.aspx' , 'http://babyfit.sparkpeople.com/pregnancy-resource-center.asp' इकडे दर आठवड्याला बाळाची कशी growth होते हे छान कळतं.
शहाळ्याचं पाणी मिळत नसेल तर substitute म्हणुन काय घेता येईल? can मधलं शहाळ्याचं पाणी पिऊ नये असचं सगळे सांगतात.

मी Boston, Massachusetts,USA मधे आहे तर १५ तारखेचे ग्रहण पाळावे काय?
असल्यास काय करावे ते सांगु शकाल काय कोणी?

मला (३१ week pregnant) दोन दिवसापुर्वी gestational diabetese असल्याचे कळले. या आठवड्यात Registered Dietician बरोबर appointment पण आहे. इथे पुर्वी झालेली चर्चा वाचली आहे. तरी सुद्धा आपल्या पद्धतिच्या खाण्याबद्दल काहि प्रश्न आहेत. खाली दिलेल्या भाज्या/डाळी जेवणात include केल्या तर चालतील का?

भाज्या - मुळा, कोबी, गाजर, काकडी, बीटरूट;
डाळी - छोले, राजमा, मसूर, हिरवा/ पाढरा वाटाणा;

कोबी, गाजर, बीटरूट नको. त्यापेक्षा पालेभाज्या, भेंडी, वांगं असं चालतं. (एकदा तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

पिन्कु,गाजर ,त्या,कन्द मूळ प्रकारातल्या भाज्या यात बर्याच प्रमाणात साखर , कर्बोदके असतात .याचा वापर टाळ

सोयाबीन, पनीर, उसळी यांच प्रमाण वाढव. भात कमी कर. पोळ्यापण एका वेळेला २ छोट्या पेक्षा जास्त खाऊ नकोस.

मी वाचल्याप्रमाणे सोयाबीन इज नॉट गुड फॉर हेल्थ. सोयाबीन मुळे थायरॉईड रिलेटेड प्रोब्लेम होऊ शकतात. लहान मुलांना सोया प्रॉडक्ट देणं म्हणजे त्यांना गर्भनिरोधक गोळ्या देण्यासारख आहे असं वाचलेलं.
मला सोयामिल्क खूपच आवडतं- त्यामुळे सोडताना खूप वाईट वाटलं.
रिलेव्हंट लिंक्स पोस्टवते - किंवा शक्य झाल्यास वेगळा लेखच लिहिते.

मी सोयाच्या बाजूनं असणार्‍यांचही मत वाचलं आणि विरुद्ध असणार्‍यांचं पण.
जेव्हा मी दोन्ही weigh केलं - तेव्हा मी स्वतः सोया खाणार नाही अशा मताची झाले. (आधीच मी हायपोथायरॉईड आहे - बाकीचे हार्मोन्सही धुमाकुळ घालतच असतात - त्यामुळे ज्याची खात्री नाही त्याच्या वाटेला जाऊन प्रोब्लेम्स वाढवून घेऊ नयेत- असं मला वाटलं)

मला मुख्य वाटलेले मुद्दे म्हणजे
अ. थायरॉईडची गडबड
ब. इस्ट्रोजिन जास्त होतं
क. नैसर्गिक अवस्थेत सापडणारं सोया खाण्याच्या लायकीचं नसतं - त्यामुळे त्याच्यावर जी काही प्रक्रिया होते - त्यामुळे सोया स्वतःही जेनेटिकली मॉडिफाय होतं (जेनेटिकली मॉडिफाय होण्याचे स्वतःचेही अनेक तोटे असतात) + त्याला खाण्यायोग्य बनवण्यासाठीची इतर प्रोसेस.
ड. काही मिनरल्स (ह्यात लोहही आलं)चं अ‍ॅब्सॉर्प्शन नीट होत नाही शरीराकडून सोया खाल्यावर.

तसं तर अमेरिकेत कोकही विकतात शाळेत! त्याचे दुष्परिणामही दिसतात आपल्याला.

असो! सोयाबद्दल तुम्हीच वाचा आणि ठरवा:
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/soy.htm
http://www.skrewtips.com/2009/08/27/soy-good-bad/
http://www.sunherb.com/is_soy_good_for_you.htm
http://planetgreen.discovery.com/food-health/soybean-good-fact-fiction.html
http://www.soyonlineservice.co.nz/

मृण्मयी , तोषवी , सायलींमी उत्तराबद्दल धन्यवाद.

नानबा, सोयबीन वरचा तुमचा लेख अजुन वाचायचा आहे. माहितीबद्दल धन्यवाद.

Namaskar,
Mi aaj joint zali aahe. Mala first time preganant rahanyachi symptoms kay astat va te saglyana janvatat ka. Pregnancy Test Kiti divsani karta yete tyabaddal koni sangel ka? Mala ya sarvavar detail sangal ka?

अमृता, पीरीयड्स मिस झाले (साधारण चार पाच दिवस पुढे गेले) की तुम्ही घरी टेस्ट करून बघू शकता. बाकी "सिम्प्टम्स" असे काही नसतात. उलटी चक्कर वगैरे फिल्मी गोश्टीपेक्षाही पीरीयड्सवर लक्ष ठेवा.

"सिम्प्टम्स" असे काही नसतात >>> ओ हो असतात. अगदी उलटी चक्कर नाही झाले तरी लक्षणं दिसतात बर्‍याच जणींना. babycenter.com वर बघा.

Thank you, Nandini, Cindrela
Periods Miss zayanantarch preganancy confirm hou shakate. Pregnant rahanyasati konti Mdeicine astat ka?

इथल्या भगिनिंना नमस्कार. गेल्या महीन्यात मुलगी झाली Happy खुप मदत मिळाली इथुन. मोरल सपोर्ट.
माझ्या एका बहीणीला थोडा प्रॉब्लेम होता तो इथे डीस्कस कर असे ती म्हनाली म्हनुन विचारते आहे. तिला पिरियड तर आले आहे पन सगळे प्रेग्नसी सीम्टम पन आहे. म्हनजे उलट्या वगैरे. तर ती प्रेग्नंट असु शकेल का? मागच्या वेळी तिने कॉपर टी बसवुनही दिवस गेले होते , पिरियडही येत होते पन खुप उलट्या झाल्यामुळे दवाखान्यात गेली , एक महीना पित्ताच्या गोळ्या खाल्या व नंतर सोनोग्राफीत कळले की तीन महीन्यांची गरोदर होती म्हनुन! तर आता ती रीस्क घेउ इच्चीत नाही , काही दिवसांनी डॉ. कडे जाइन पन असं असु शकतं का ?

Pages