गर्भारपण आणि आहार

Submitted by admin on 3 July, 2008 - 22:13

गर्भारपण आणि त्यात घ्यायची आहाराची काळजी.

यापूर्वीची चर्चा इथे वाचा

विषय: 
Group content visibility: 
Public - accessible to all site users

गोजिरी, तोशवी ह्यांनी मळमळ आणि उलटीबाबत सांगितलंच आहे.
मी पण आर टी नगरजवळ आनंदनगरला रहात होते. (अजुनही बंगलोरात आले की तिथेच राहते.) माझ्या डॉक्टर होत्या डॉ. लीला पै. कुमारापार्कला त्यांचा दवाखाना आहे. १४ वर्षांपूर्वी तरी बंगलोरातल्या नावाजलेल्या स्त्रीरोगतज्ञांपैकी एक होत्या. त्या अजुनही प्रॅक्टीस करता की नाही ते माहिती नाही. पण त्यांच्याकडे गेल्यावर खूप विश्वास वाटतो आणि टेंशन अगदी नाहिसं होतं एवढं खात्रिपूर्वक सांगू शकते.
आरटीनगरहून बेल्लारी रोडला लागून, मेख्रीसर्कलच्या पुढे जायचं. डाव्या हाताला हॉलिडे इन आणि विंडसर मॅनर लागलं की उजवीकडे (अशोकाच्या बाजुला) वळायचं. त्यानंतर डावीकडे एक शाळा वगैरे लागते. समोर जो मेनरोड आहे तिथे उजवीकडे वळायचं. हा दवाखाना डाव्या हाताला मेनरोडवरच आहे/होता.

थॅन्क्स तोशवी आणी मृण्मयी.
जरा टेन्शन कमी झालय..
मृणमयी, मी इकडे मल्लेश्वरम च्या डॉ. लीला राव कडे गेले होते १-२ दा.... पण तिकडे खूप गर्दी होती आणि personal attention कमी वाटलं मला... म्हणून जरा विचार करत होते, डॉ change करण्याचा.... तुमच्या डॉ कदे जाउन बघेन नक्कि...

नमस्कार,
me Manasvi,navinch mybolivar join zale ahe.Me 8 weeks pregenant ahe.Malahi ultya ani malmal asa tras neshamich hoto,pan anekda sadhya polya kartana yenarya poli bhajalyachya vasanehi ulati hote.Asa mhantat ki pregenant asatana dudh pin garajech ahe pan mala to vashi sahan hot nahi.Tasech divasbhar malmal hot asate tyamule kahihi khayachi ichcha hot nahi.Me jevnat masaledar padarth,telkat asa sagal khan bandch kel ahe ani non-veg tar me aadhipasunch khat nahi.Satat ultya hot asalyamule far ashktpanahi janvato,yavar koni kahi upay suchvel ka,plz???

मनस्वि१२३, सर्वात प्रथम तुझं अभिनन्दन!

उलटी होण्यावर खास असा उपाय नाही आहे....काही डॉक गोळ्या देतात उलटी बन्द होण्यावर पण त्यचाही प्रत्येकाला उपयोग होतोच असं नाही..तु तुझ्या डॉक ला विचारुन बघ...पहिले ३ महीने त्रास होतो हा पण नन्तर कमी होतो....मी पण १५ वीक प्रेग्नन्ट आहे मला मळमळ असते त्यवर मला जिन्जर-लेमन(म्हण्जे लिम्बु सरबतामधे थोडं आलं कुटुन घलायचं) सरबताने खुप बरं वाटतं....सुदैवाने मला उलटीचा त्रास झाला नाही...ट्च वुड!!!:)

Dhanyvad Sayali
Me doctor shi consult kel nahi ahe ajun pan mala fakt evadhach sang ki kahi vishisht padarthanchya vasane ultya mala yapurvi kadhihi zalya navhatya tyamule asa pregnancy madhe hon normal ahe na???Mala morning sickness cha trasahi varmvar hoto,tyamule office madhe asatana sudhda mala baryach ultya hotat.

हो, नॉर्मल आहे, आवडणार्‍या पदार्थाच्या वासानेही होऊ शकते. Happy
हे वाचा -
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/nausea.aspx
हे पण-
http://www.webmd.com/baby/managing-morning-sickness
अमेरिकेत असाल तर "What to expect when you are expecting" हे पुस्तक घ्या.

प्रेग्नन्सी मधे सुरवातीच्या ३ महीन्यात शरीरात जास्त प्रमाणात होर्मोन्स मधे बदल होत असतात्.त्यामुळे बर्याच स्त्रीयाना मळमळ उलट्या हा त्रास होतो.
बरेचदा ज्या स्त्रीयाना हा त्रास होतो त्यन्च्यात आयर्न ची कमतरता दिसून आलेली आहे.याच करीता पौष्टीक खाण कमी होउन चलणार नाही.
भिजवलेल्या काळ्या मनुका,डाळीम्ब्,खजुर ,बडीशेप याचा समावेश आहारात असावा.द्रव पदार्थान्चे प्रमाण ही जास्त ठेवावे.
उलटया होतायत म्हणुन खूप साखर अथवा साखरेचे पदार्थ खाणे हे अजिबात बरोबर नाही.प्रेग्नन्सी मध्ये,रक्तातील साखरेत ही चड उतार होत असतात,त्यमुळे अधीक साखर खण्याने पुढील महीन्यात ज्स्टेशनल डाय्बेटीस होण्याची शक्याता वाढते.
मात्र natural sugar फळातून मिळणारी खायला हरकत नाही.
जास्त उलट्या होत असल्यास तुमचे डॉ तुम्हाला औषध लिहून देतीलच.
भारतात असल्यास वोमिटेब नावच्या आयुर्वेदिक गोळ्या १ गोळी दिवसातून ३ वेळा घेणे ्या गोळ्या प्रेग्नन्सी मध्ये सेफ आहेत्.याचे सायरप ही मिळते.

उलट्या होणारच. खूप जास्त होत असतील तर डॉक्टरांना सांगितलेले बरे. इथले सल्ले वाचून (अश्विनी वगैरे वैद्यांनी दिलेले सोडुन) कृपया कुठली औषधे घेऊ नका. पहाटे उठुन कोरडे सेरिअल, चीरिओज, व्हीट क्रॅकर्स खाऊन बघा. त्याने फायदा होतो असे माझ्या डॉ.ने सांगितले होते. भारतात असाल तर मॉनॅको बिस्किट्स, साळीच्या लाह्या, बाजरीच्या लाह्या खा. सीरिअल मिळतात तिथे पण. तसेच वासाने, पदार्थ नुसता बघुनच उलटी येणे पण स्वाभाविक आहे. माझ्या एका मैत्रिणीला बाजारात भाज्या दिसल्या तरी जोरदार उलटी यायची. शक्यतो फार उग्र चव, वास नसलेले अन्न खा. मुख्य म्हणजे भरपूर पाणी प्या. सेरिअल्स मधे लोहाचे प्रमाण चांगले असते आणि त्याला वास, चव नसते ते दिवसातून २-३ वेळा खाल्ले तरी चालेल. मुख्य म्हणजे "मला काही तरी झालय/होतय", "हे सर्व मलाच होतय" असे विचार करु नका. मला पूर्ण नऊ महिने मॉर्निंग सिकनेसचा त्रास झाला होता जो फार कमी बायांना होतो..चालायचेच. शक्यतो स्वतःला गुंतवुन ठेवा (पुस्तके वाचणे, झोप काढणे इ) ज्याने मळमळीकडे दुर्लक्ष होइल.

Pratisadabaddal tumha sagalyanna khup khup DHANYVAD.Nakkich tumhi suchavalele upay krun baghen.

मी वाचले आहे. चांगली माहिती आहे. पण मी अमेरिके मधे होते दोन्हि बाळांतपणाला. मला जास्त फॉलो करायल नाही जमल. पण त्यांची गर्भसंस्कारची सीडी चांगली आहे. मी रोज ऐकायचे. मला त्याचा खूप फायदा झाला.

>>त्यांची गर्भसंस्कारची सीडी चांगली आहे. मी रोज ऐकायचे. मला त्याचा खूप फायदा झाला.
फायदा झाला म्हणजे नक्की काय झाले? मी अगदी प्रामाणिक प्रश्न विचारते आहे. मीही मनःशक्ती केन्द्रातून गर्भसंस्कारची सीडी आणली होती. मला ती अजिबात आवडली नाही. त्यामुळे मी ती मन लावून कधी ऐकली नाही.

मला पहिल्या बाळंतपणात ही सीडी माहित नव्हती. त्यावेळी त्रास झाला अस नाही. पण दुसर्या वेळी मी अगदी पहिल्यापासुन ऐकली मला डिलीव्हरी ला अजिबात त्रास झाला नाही. आणि नंतर पण रिकव्हरी लगेच झाली पहिल्या वेळेपेक्षा. even dr said this time i was very fresh than 1st one. If I look back and compare my both deliveries Only different thing i did was this CD baki almost majha routine same hota.

i wish याने लेबर पेन कमी झाल असत तर.... Happy लेबर पेन कमी करयल नक्किच एपिड्युअरल.
पहिल्या डिलिव्हरी नंतर मला थोड्या डिप्रेशन मधुन जाव लगलं या वेळी अस काहीही झाल नाही. हा change . कदाचित हे त्या सीडी मुळे नसेल ही .....

मि इथे वाचुन वंशवेल पुस्तक घेतले. त्यात म्हट्ले आहे कि रोज २-३ वाटी पालेभाजी,डाळी २-३ चपाती असा बरेच काही खावे.
पण मि यापैकी निम्मे पण नाही खाउ शकत ,एवढी भूक लागत च नाही.

हा आहार माझ्यासाठी ठीक आहे का?
सकाली चहा बिस्किट्/खारि, बदाम-मनुके +अन्जिर्+फुटाणे+शेन्गदाणे.
लंचः १ चपाती+भाजी+ताक
४ वाजता: १ फळ.
६ वाजता: मुरमुरे+फरसाण / भेळ
८ वाजता: १ चपाती+ रस्सा
१० वाजता: १ फळ

तुमच्या आहारात दुध्,दुधाचे पदार्थ्,(भात?)चे प्रमाण कमी दिसतोय, आह्राराचे प्रमाण अजुन वाढवायला हरकत नाही.

दूध आवड्त नसल्याने अजुन नाहि पीत पण सुरु करावे लागेल, दुसरा काहि कल्शियम साठी पर्याय आहे का?
भाताचे प्रमाण जरा कमी आहे.

मला पण दूध आवडत नाही. मी एवरेस्टचा मसाला घालून गार दूध प्यायचे (नंतर नंतर इशान खूप लाथा मारायचा :)). दुपारच्या जेवणात कॅल्शिअम फॉर्टिफाइड ऑरेंज ज्युस आणि संध्याकाळी एक ग्लास हे गार दूध.

http://pediatrics.about.com/od/calcium/a/06_calcium_food.htm

सहसा एका सर्विंगमधे २०% पेक्षा जास्त प्रमाणात कॅल्शिअम मिळत असेल तर तो चांगला सोर्स समजला जातो. तुम्हाला दूध आवडत नाही त्यामुळे प्रत्येक मीलमधे थोडे तरी कॅल्शिअम मिळेल असे बघा. डॉक्टरांना विचारुन कॅल्शिअम सप्लिमेंट सुरु करु शकता.

@प्रिया,
दूध दही पनीर टोफु नाचणी कोबी सोयाबीन ह्यात असत कल्शिअम .आणिक १ सोपा उपाय डाळ उकडतो ना कुकर मध्ये तेव्हा त्यात चिमुटभर चुना घालायचा. अजिबात कळत नाही शिवाय काल्शियम जात की पोटात.
तुझ्या आहारात प्रोटीन व आयर्न कमी आहे ,डाळी /उसळी पालेभाज्या हवय.
कदाचित पहीले ३ महीने कोनाकोणाला जेवण जात नाही(उलट्या/मळमळ यामुळे )पण नन्तर आहार वाढवायला हवा.

मला पण दुध आवडत नव्हतं. मी दुध + एखदे फळ असा मिल्कशेक करुन प्यायचे. नंतर शतावरी कल्प घ्यायला सुरु केले. त्यात वेलेचि पावडर होती.

प्रिया - तुझ्या आहारात प्रोटीन्स अज्जिबात दिसत नाहियेत.
उसळी, डाळी, अंडी खात जा ग बाई रेग्युलरली..
वंशवेल मध्येच दिलंय की आपल्याला किती प्रथिनं लागतात आणि ती कशाकशातून मिळतात..

फरसाण/भेळ खाण्याऐवजी पालेभाजी वगैरे नाही का खाता येणार..
थोडं थोडं जास्त खायची सवय करायची.. किती खाऊ शकतो हे बराचदा आपण पोटाला लावलेल्या सवयीवरच अवलंबून असतं..

प्रोटीनसाठी बदाम, शेंगदाणे आहेत. पण रोज ते खाण्याऐवजी डाळी, कडधान्ये, मांस-मासे (चालत असल्यास) अ‍ॅड करा. भात कमी असला तर चालेल. कोशिंबीरही खावी. फळ दिवसाला एक पुरेसे आहे. प्रेग्नन्सीत खूप फळे खावीत हा एक गैरसमज आहे. रोज मुरमुरे, फरसाण ऐवजी ते कधीतरी खाऊन एरवी रोज दुसरे हेल्दी स्नॅक चालेल. prenatal vitimins डॉक्टरना विचारुन घ्या.

Pages