चला , वजन कमी करूया

इथे यायला सुद्धा लाज वाटत होती.. कमी झालेलं वजन पुन्हा पूर्वपदास आलं आहे.. व्यायाम, योग दोन महिने बंद आहे.. आहार पूर्वपदावर आहे..:( बोजडपणा आल्यासारखं झालं आहे.. आळस आहे.. काय करावे ? कसे करावे ? काही कळेना,, बाssई !! उद्यापासून परत सुरु करते सगळे हळू हळू..

सोनचाफा, केदार,

माझपण असचं झालंय. ८८ वरून छान ८० पर्यंत उतरलं, मग फिस्कटल आणि परत गाडी ८८ वर. आता ८३ वर आणलीय. पण यंदा पंचाहत्तरी गाठल्याशिवाय थांबायचं नाहीच अस ठरवलंय.

बघूया कितपत संकल्प यशस्वी होतो

बाकी, मार्क सिस्टम पुन्हा सुरु करायची का?

थँक्स केदार आणि अनिरुद्ध, प्रोत्साहनाची गरज होती.. मार्क्स सिस्टिम चालेल काय धावेल सुद्धा पण इथे येणं रोज् होतच असं नाही ना

सोनचाफा, केदारने वर सांगितलेच आहे.पण माझा अनुभव शेयर करते.गेले दीड-महिना फिरणे नसूनही फक्त आहारावर(शेव, फरसाण्,समोसा) नियंत्रण ठेवले.त्याऐवजी आवर्जून फळ खायची. माझे ४ किलो वजन कमी झाले आहे.यादरम्यान मला तेलकट खावे वाटले तर खायची.
अजून खूप मोठा पल्ला गाठायचा आहे.

देवकी, लक्षात ठेवीन.. खरं तर तोंडावरचाच ताबा थोडा जास्तं सुटला होता म्हणून झालं हे सगळं.. आंब्याच्या मोहाला बळी पडले ह्यावर्षी मलाही किमान दहा किलोचा पल्ला गाठायचा आहे.
केदार, इथे येऊन गेल्यापासून व्यायामाला सुरुवात केली परत.. ह्या वेळेस जास्त कंट्रोल ठेवेन सगळ्यावर.
गोड कमी किंबहुना नाहीच, व्यायाम रोजचा, कडधान्ये इन, तळलेले आउट...

मला आंबा फार आवड्तो.पण मी या वर्शी आपोआप कमी खाल्लेत आंबे आमरस तर नाहीच.कारण गेल्या चार महि
ण्यात फार टेंशनमधे गेलेत आधीचे वजन थोडे कमी झाले .टेंशन मधे नक्की वजन कमी होते का वाढते? क्रुपया माबोवरील अभ्यासु डॉ आणि आहार तज्ञ यांनी प्रकाश पाडावा.

पण आता या दिवसांत परत आपोआप अरबट चरबट खाउन वजन वाढतय काल घरी माझ्यासाठी आईस्क्रीम आणले होते माझहे फेवरेट आणि मग मी अक्खी डैरी मिल्क खाल्ल्ली आता गिल्ट येतय. आणखी मला वेळेवर न जेवण्याची लहानपासुनच सवय आहे.मी रात्रीचे कधीही जेवते. राग आला तर मुद्दाम जेवतच नाही मग घरचे बसतात मस्का मारत सिनु जेव आता.नायतर सेंटी मारत बसतात.माझा मोठा दादा माझे हे असे फाजील लाड करतो की बस वजन कमी व्हायचे नावच होत नाही त्यात अजुन हेरीडेटली मधुमेह आहे. अजुन नाही पण फॅमीली डॉ म्हणाले होते तु आधीपासुनच दक्षता घे.पण मी नाही काही सगळच ऐकत त्यांचं कधी कधी पर्सनल्ली आय हेट डॉ ,पण इथले डॉ साती फार छान समजावुन सांगतात. काउ , इब्लिसजी आणि केतकी यांचे सुधा सजेशन्स आवडतात शेवटी हेल्दि खाल्ल्लं की स्कीन पण फ्रेश राहते.असं आपलं मलाच फील होतं .

केदार मी तुम्हाला एक विचारु मला आता पावसाळ्यात अजीबात व्यायाम करावासा वाटत नाही .पण वजन झपाट्याने वाढतय .काही उपाय.फार आळशी आहे मी एकदा पी सी वर बसले की माझा आपोआप मोदक होतो.';गणपतीचा" अनुमोदक नाही

प्लिज माझ्या जुन्या विपुचे उत्तर द्याल का? सायकल वाली प्लिज माझहे वडिल अजीबात ऐकत नाहीत.त्यांना मधुमेह असल्याअमुळे दिसायचा हल्ल्ली फार ताण पडतो ते ६४ च्या आसपास आहेत.मला त्यांची फार काळजी वाटते.त्यांना ही योग्य डाएट मी सुचवतेच ,पण तुमच्या या धाग्याचा फार चांगला उपयोग होतो केदार जाधव .

आशुडी, मस्त वाटलं वाचून. अभिनंदन!
तुझ्या बोटित मी पण. मला उंचीनुसार ५७ चा पल्ला गाठायचाय आणि अजून मी ६ किलो दुर आहे
रोज सकाळी व्यायाम, फळं वगैरे नीट सुरू आहे पण फ्राईड खाण्यावर कंट्रोल होत नाहिये

केदार, आंब्याचं खरं आहे.. खरंतर मी रोज अर्ध्या आंब्यच्या वर नाहीच खाल्ला.. तोही रिकाम्या पोटी किंवा कामं केल्यावर कारण मला माहित होतं वजन वाढेल हमखास म्हणून पण गेल्या वर्षी अजिबात खाल्ला नव्हता म्हणून ह्या वर्षी मोहाला बळी पडले असं म्हटलं मी..
सुटीत सारखे पाहुणे, त्यांना आवडतील अशा पद्धतीने (!!!!) बनवलेल्या भाज्या/आमट्या, नाश्ते (चमचमित !!) फिरणं त्यामुळे बाहेरचं खाणं, व्यायामाला बुट्ट्या ह्याचा परिणाम आहे सगळा.. आता नॉर्मल लाईफ सुरु झाल्यावर तेलावर हात आपोआप कमी, पोर्शन कंट्रोल, रोज कोणता तरी व्यायाम चालू आहे.. बरं वाटतय..

खरंतर मी रोज अर्ध्या आंब्यच्या वर नाहीच खाल्ला >> बाप्रे !! मी डझनाने मोजलेत .. डाएटची वाट लागलीच होती म्ह्णुन खाल्ले..
सगळं वेळापत्रक गडबडलयं.. आता मुहुर्त बघणार परत डाएट सुरु करायचा

चनस, मुहुर्ताचं सोड.. सगळं एकत्रित जमायला थोडा वेळ लागतोच.. जी गोष्ट जशी जमेल तशी आजपासून सुरु कर.. आजच्या पेक्षा योग्य वेगळा मुहुर्त नसतो..

आम्ब्याचा आणि वजनाचा काय संबंध? ::अओ:

आंब्याचं खरं आहे.. खरंतर मी रोज अर्ध्या आंब्यच्या वर नाहीच खाल्ला.. तोही रिकाम्या पोटी किंवा कामं केल्यावर कारण मला माहित होतं वजन वाढेल हमखास >>>>> ___/\___ . देवा! आंबा खाताना वजन वाढेल वगैरे चिंता करू नये. वर्षाकाठी एकदा मिळणारा आंबा,बाजारातून नाहीसा होईपर्यंत खाऊन घ्यायचा.

देवकी, आंबा खाताना वजन वाढेल म्हणून चिंता नाही केली.. खाण्यापूर्वी कापताना केली..
आणि ज्यांचं वजन गरजेपेक्षा जास्त आहे आणि जे प्रयत्नपूर्वक कमी करु इच्छितात त्यांनी विचार केलेला नक्कीच वाईट नाही. त्यातून मागे सातीताईंनी म्हटल्याप्रमाणे कोणत्याही गोष्टीच्या अतिरेकाने वजन वाढते मग तो वरण-भात का असेना.. हे पूर्ण खरं आहे. घरातच अनुभव आहे.. सा.बा., दीर सग़ळेच कधी पुन्हा आंबा खायला मिळेल की नाही अशा प्रकारे आंबे हाणतात आणि दर वर्षी भरपूर वजन वाढवून घेतात.. त्यामुळे त्यांच्या बोटीत चढायची माझी तरी ईच्छा नसते.

सा.बा., दीर सग़ळेच कधी पुन्हा आंबा खायला मिळेल की नाही अशा प्रकारे आंबे हाणतात आणि दर वर्षी भरपूर वजन वाढवून घेतात>>>>>>>> माझ्यासारखे आहेत म्हणजे कुणीतरी,हुश्श.
तुम्ही खाण्यावर नियंत्रण ठेवता हे कौतुकाचे आहे.कीप इट अप.

,'आंबा खाताना वजन वाढेल म्हणून चिंता नाही केली.. खाण्यापूर्वी कापताना केली. सोनचाफा..

देर आये दुरुस्त आये.. हे ही नसे थोडके..

देवकी .. मी पण आहे तुझ्या बोटीत ... आंबे खाल्ले पण बाकी खाणं कमी केलं ..
बाकी कंट्रोल सुरु करतेय पण व्यायामाच गणित नाही जमलं .. सकाळी उठतं नाही लवकर नि ऑफिसमधुन घरी जायला उशीर होतो

आंब्यातलं फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरात जायलाच हवेत. रोज एक आंबा खायला हरकत नाही, पण आंबा किंवा आमरस पोळी/पुरीबरोबर खाल्ला तर कॅलरीचा बाँब!! त्यामुळे आंबा सकाळी खाणं चांगलं. नाश्त्याला एक अख्खा हापूस आंबा खाल्ला (फक्त आंबाच, इतर काहीही नाही) आणि दिवसभरात बाकी डाएट आणि व्यायाम सांभाळला तर अजिबात वजन वाढत नाही.

ह्म्म ! आंब्यांच्या बाबतीत वरचे सगळे मुद्दे पटले..
आमच्याकडे आंबे ताट भरून कापून घेतात आणि नाश्त्याबरोबर किंवा जेवणानंतर खातात.. बरोबर व्यायामाचा अभाव असतोच जोडीला.. त्यामुळे कोणाला वजन खात्रीशीर वाढवायचे असेल तर हा उपाय सुचवेन मी !
रच्याकने, आजपासून योग सुरु.. आता चालणे सुरु करायचे आहे. बेळगावी गारठली आहे. बाहेर चालणं नको वाटतय त्यामुळे सॅन्सन बाईं झिंदाबाद !

मंजूडी +१

प्रत्येक सिझन मधे येणारी फळे खावीच, त्यामुळे आंबा हा खाल्लाच पाहिजे . अश्यावेळी बाकीचे डाएट संभाळणे उत्तम.

प्रत्येक सिझन मधे येणारी फळेखावीच, त्यामुळे आंबा हा खाल्लाच पाहिजे . अश्यावेळी बाकीचे डाएट संभाळणे उत्तम>>>> माझ्या डायटशियेनेही हाच सल्ला दिलाय

सोनचाफा .. सेम पिंच.. आंबा ते योग सगळ्यालाच फक्त मी पुण्यात!

चनस, चला बघुया आपली बोट कुठेपर्यंत हाकता येते आपल्याला ते..

ओह, हे आमरस पोळीचं माहीत नव्हतं. सध्या रोज तेही रात्री चालू आहे! सगळं जेवण करून मग नुसता वाटीभर आमरस चालेल का? पोळी नाही बुडवणार
मी पण आता पुन्हा तुमच्यासोबत. आणखी स्लिम झाले तर वाईट नाही वाटणार. वेगळा व्यायाम शक्य नाही पण आहारनियंत्रण करणार.