चला , वजन कमी करूया

माझं वजन ६६.६ वर अडकलं होतं ते फायनली हाललं. ६५.९ झालंय.
डाएट व्यवस्थित सुरू आहे. डिसेंबरच्या शेवटच्या दोन आठवड्यात थोडी ढिलाई केली होती पण फळं, लिंबु पाणी आणि नुसतं पाणी आणि सॅलड याला फाटा दिला नव्हता. त्यामुळे वाढलं नाही. टारगेट च्या फार जवळ असल्याने गाडी फारच हळू हळू पुढे जातेय.
मी अगदी वजन इंचा इंचाने लढवतेय

यस्स्स्स... शेवट चा अर्धा किलो सुद्धा छकवत असतो ...

कीप इट अप..

सोनचाफा... बक्कप!!!!

आता फॅट % फक्त २ ने कमी करायचं आहे. ते झालं की वजन किती का असेना मी फुलस्टॉप करणार.

रोज काय व्यायाम गरजेचा आहे नक्की कळत नाहिये..
४-५-६ सूर्यनमस्कार, १०-१५ उठाबशा, ३-४ मिनिट श्वसाचा व्यायाम,
वार्म अप सारख थोड बेंडिंग, ई. पिंगा घातल्या सारखा पाठिचा व्यायाम..
हे सगळ २०-२५ मिनिट करत आहे..
सगळच थोड थोड होतय का?
काही सिक्वेन्स हवा का?

कसे आहात सगळे?
या धाग्यावर काहीच अपडेटस येत नाहीयेत.
सर्वांचा व्यायाम व संतुलित आहार चालू असेलच.
माझाही आहे.
अर्धा तास ब्रिस्क वॉक बरोबर सूर्यनमस्कारांची भर घातलीये. हळूहळू वाढवत सध्या रोज ८ घालते.
रविवारी सुट्टी.

टेटली चा ग्रीन टी घ्यायला सुरुवात केली आहे..
सगळ्यांच काय मत?
ग्रीन टी चा खरच उपयोग होतो का?

वजनाचं काही खरं नाही.
काम वाढलं की बकाबका खावंसं वाटतं. घरचाच वरणभात पण जास्तं खाल्ला की वजन वाढतंच.
रात्री कामामुळे उशीर झाला तर सकाळी उठणे, व्यायाम, सायकलिंग सगळे त्यादिवशी होत नाही.
६०वरून ६५ आणि आता परत ६३ असा सध्याचा स्कोअर आहे.
आज पुन्हा सुरूवात केलीय म्हणून इथे पोस्ट टाकली.

जंक फूड न खाणं ही एकच गोष्टं नव्वद टक्केहून जास्त वेळा पाळायला जमली.
बाकी सगळी मजाच मजा.

लोकहो, मला प्रोत्साहन द्यायला आपापले अपडेट द्या.

वजन कमी करणारांनी मध घेऊ नये. मध म्हणजे कॉन्सेन्ट्रेटेड साखरच जवल जवळ. त्यातील बाकी औषधी गुण वगळता. एक टे स्पू मधात ६४ कॅलरीज असतात ज्या जाळय्ला तुम्हाला १७ मिनिटे चालावे लागते. १ टे स्पू साखरेत ४६ कॅलरी असतात....
http://www.benefits-of-honey.com/calorie-in-honey.html

Although honey is a fattening food, it does provide some nutritional benefits lacking in white sugar. Honey does contain vitamins including niacin, riboflavin, thiamin and vitamin B6. But honey contains only traces of these minerals, and honey alone won’t help you meet the USDA’s recommended daily standards. These trace vitamins might make honey a slightly better choice than white sugar, but it’s still not a health food. Although numerous websites claim honey to be some kind of miracle food, most of these claims are mythical and unfounded. Remember, honey only contains 2% vitamins.

hello all,
pregnancy nantar wajan kas kami karaw /?
maz pot ajun tasach rahil aahe ,,
aani leki mule wel kami milato wyayamala ,...

सुरूवातीला कधीतरी इथे लिहीलं होतं म्हणून आताही इथेच लिहीते.
बाळ झाल्यानंतर वजन एवढं वाढलं होतं की आता बहुधा परतीचे दोर कापले गेले आहेत असं वाटून मी हताशच झाले होते. कितीही आटापिटा केला तरी दहा वीस किलो वजन कमी कसं करणार असं वाटायचं. प्रेगोत प्रचंड गोड खाल्लेलं लिटरली अंगाशी आलं होतं. तरी गोड खायची हुक्की काही संपत नव्हती. भात तर सोडणे अशक्य. मेरा कुछ नही होगा असं वाटत असतानाच हा धागा, अगो, दक्षिणाच्या सक्सेस स्टोरीजने हुरूप आला. आहारावर कंट्रोल केला. पहिले पाच सहा महिने काही वेगळा व्यायाम करणे शक्य नसल्याने बसमधून तीन चार स्टॉप अलीकडे उतरून चालत जायचे. पाठीवर laptop चे ओझे आणि बाळाला बघायची ओढ यामुळे आपसूकच भरभर चालणे व्हायचे. पण फरक काही दिसत नव्हता. मग सकागळी जिम लावले. ते कसेबसे तीन महिने होतेय.तोवर पुढे तीन महिने अॉफिसचे ट्रेनिंग लागले. जिम बंद. चालणे बंद. मग कामात इतकी गुंतले की वजन कमी करणे हा इश्यूच वाटेना. घरी काम, घरातून बाहेर पडताना काम, अॉफिसात काम, घरी गेल्यावर घरचे काम. खाण्यावर बारीक नजर नव्हती पण " तिरपा कटाक्ष भोळा" होता. पण खाण्याचे प्रकार व प्रमाण दोन्हीत फरक पडला होता. अचानक या महिन्यात अनेकांनी मी पुन्हा पहिल्यासारखी बारीक दिसू लागल्याची पावती दिली. गेल्या सहा महिन्यात वजन बघायलाही वेळ झाला नसल्याने मी वेड्यासारखं "हो का? थँक्यू" म्हणत होते. ड्रेसही आधीचेच ढगळे गबाळे वापरत होते. परवा वजन चेक केलं, तर फक्त तीन किलो दूर आहे मूळ वजनाच्या. आणखी स्लिम दिसायचं असेल तर सहा किलो!
तर, इथे मिळालेल्या सर्व सल्ले, मोटिव्हेशनसाठी सर्वांना खूप खूप धन्यवाद!

सकाळी एकदाच चहा घेत आहे.. नंतर आजिबात नाही..
संध्याकाळी ग्रीन टी घेत आहे..
सकाळ्च्या चहा ऐवजी दुध+थोडी साखर घ्यायचा विचार आहे..
दुध नुसत जात नाही मला म्हणुन बोर्नव्हिटा/कॉम्प्लॅन टाईप काहितरी थोडस टाकुन प्यायचा विचार आहे..

काय करु ? दुध+थोडी साखर+बोर्नव्हिटा/कॉम्प्लॅन ह्या कॉम्बोमुळे वजन उलट वाढेल काय?
प्लिज मदत करा..

मदत प्लिज....

अरे व्वा.. आशूडी.. मस्तं गं.. कीपीटप!!!

माझ्याजवळ अपडेट्स द्यायला अ‍ॅज सच काही नाहीये.. हां पण रेग्युलर वॉक आणी लिमिटेड खाण्यामुळे गेल्या कित्येक महिन्यात ५० ग्राम पण वाढलं नाही वजन.. काही महिन्यांपूर्वी माझं टार्गेट अचीव झालंय

व्यायामाला परत सुरुवात केलीये.
२ किलो कमी झालंय सध्या
अजुन ८ किलो
होईल होईल ... नक्की होईल!
उद्यापासून डाएट प्रॉपर घ्यायला सुरुवात करणार

अजिबात घेऊ नका . बोर्नव्हिटा/कॉम्प्लॅन यांचा तसा काही फायदा नाही , अन खूप कॅलरीज ही असतात .

ग्रीन टी , किंवा कमी साखरेचा चहा , किंवा बिन साखरेची कॉफी ट्राय करून पहा
>>>>>
धन्यवाद केदार..

फक्त कंसिस्टन्सी महत्वाची हे लक्षात ठेव .
>>
येस
सध्या उतरतं वजन बघुन मस्त वाटतंय
फॅट्स पण तितक्याच स्पीड ने कमी होईला हवेत.

फक्त एक थांबा आला मधे की डळमळायला नकोय इतकंच

ह्म्म्म
१५ दिवस तरी सगळं व्यवस्थीत चालूये
लेट्स सी

व्हीट फ्लेक्स ट्राय करत आहे..
दुधात घालुन खाण्यापेक्शा अजुन कस खाता येतिल?
दुधा बरोबर जात नाहियेत..
नुसते खल्ले तर चाल्तिल का?
नुसते ड्राय खाणे बर वाटतय..
मदत..

प्रचंड घामाने हैराण झाल्यामुळे, वॉकिंग पूर्ण बंद आहे.बाकी फार काही नाही.पण १५ मिनिटे योगासने + रोज एक फळ + संध्याकाळी फरसाण,शेव एकदम बंद केले.समोसा काही महिन्यांनी खाल्ला.४ किलो कमी झाले.

ग्रीन टीचा काही फरक पडतो का? मा.बो.वर ग्रीन टीचा धागा वाचून हा प्रकार काय आहे ते पाहू म्हणून आणला.सुरुवातीला आवडला नाही.पण नंतर आवडल्यामुळे तो पितेय.वजन कमी होण्याशी संबंध असेल का?

ग्रीन टी...वजनापेक्षा त्यात अ‍ॅन्टी ऑक्सिडन्ट्स खूपच असतात त्याचा वेगळा फायदा होतो...

ग्रीन टी चा मेटॅबोलिझ्म वाढवण्यासाठी उपयोग होतो. चहा कमी करण्यासाठीही मला ह्याचा उपयोग झाला.

कमी करायची वेळ येऊ न देण्यासाठी सध्या मला मुळात वजन वाढू न देणं गरजेचं होऊन बसलंय!
नुसता आराम नि खादंती चालू आहे! व्यायाम शून्य!

आशूडी, अभिनंदन

_आनंदी_,जर अ‍ॅसिडिटी होण्याची प्रवृत्ती असेल तर सकाळी चहा, कॉफी घेण्यापेक्षा दूध घेणे केव्हाही चांगले.
रुम टेंपरेचरपेक्षा किंचित गार दूध ( थंडगार नको ) काहीही न घालता नुसतेच पिऊन पाहिले आहे का ? मला दुधाचा वास आणि चव अजिबात आवडत नाही पण ह्या पद्धतीने पिऊ शकते ( तरी दुधाचा वास आणि चव दोन्ही घेत नाही. घटाघट दूध संपवून वर लगेच काहीतरी खाते चव घालवायला )
अशा पद्धतीने दूध पिऊन मग वर ड्राय व्हीट फ्लेक्स खाऊ शकता

अगो.. धन्यवाद.. हेच करेन मी पण..