धावूगल्ली - आजचा व्यायाम

अज्ञातवासी हा व्यायाम जास्त नाही का वाटत?
की तुम्हाला सवय झालीय?
मला इतका जास्त व्यायाम करणारे लोकं वैयक्तिक माहिती मध्ये नाहीत म्हणून विचारले.
असा व्यायाम जमला तर शरीर किती तंदुरुस्त असेल ह्याच भावनेने विचारलेय हा.

झकासराव, मला ankylosing spondylitis आहे. सुरुवात झाली तेव्हा गुढघ्यांचाही त्रास होता. त्याचे व्यायाम केले आणि चांगलाच फरक पडला.

ब्रह्मविद्येसाठी

बरं, ज्या किल्ल्लीदेवींसाठी हा धागा काढलाय, त्या इथे कधी फिरकणार?

मला गुडघ्यात माइल्ड संधीवात(?) - आर्थ्रायटिस आहे.
आज मस्त झाला व्यायाम. ४० मिनिटे elliptical machine आणि नंतर स्त्रियांच्या लॉकररुममध्ये १० मिनिटे अरशासमोर नाच

गेल्या वीकएंड ला दोन दिवसांचा range ट्रेक केला (रायरेश्वर -> कोळेश्वर -> महाबळेश्वर). त्यामुळे सोमवार, मंगळवार व्यायामाला दांडी !!
बुधवारी बॅक, biceps, overall stretching
आज - चेस्ट आणि triceps

फार खातेय आणि वजन परत वाढू लागलय आज ३०-३५ मिनिटेच व्यायाम झाला. दुपारी वॉक घेत होते मस्त तर मधेच एका रिक्रुटरचा फोन आला.

स्वगत :
२ + R + 2 असा जातो आठवडा.
एक दिवस आराम चांगला वाटतो.

मी या आठवड्यात ४ ही दिवस मस्त व्यायम केला. आता उरलेले दिवस जमेल तितका walk.

आधी स्वगत असं लिहायचं..

माझं डोकं दुखतय. पण व्याया म करायची ईच्छा आहे. बघू.

मागच्या पानात रोज वजन चेक करणे गरजेचे आहे का या प्रश्नाला उत्तर दिले नव्हते कारण

- या धाग्यावर ते असावे का हे समजले नाही.
- मी एक्स्पर्ट नाही
- प्रश्न कुणाला आहे हे स्पष्ट नव्हते
- ऑफेन्सिव्ह आहे असे कुणीच म्हटलेले नव्हते
- थोडक्यात उत्तर देणे शक्य नव्हते आणि मोठे उत्तर द्यायचा कंटाळा आलेला होता.

हा प्रश्न दुसरीकडे आणि थेट असता आणि वेळ असता तर उत्तर दिले असते.

व्यायामा सोबत डाएट महत्वाचे
त्याविषयी इथे लिहीत नाही कोणी
तेही फॉलो केलेले लिहिले तर बाकीच्यांना प्रोत्साहन मिळेल

मी सध्या योगासने करतोय तासभर
ग्रुप ऍक्टिव्हिटी असल्याने होउन जातंय
एकट्याने घरी करायला नाही जमत
आठवड्यात 5 दिवस
ट्रेनर सांगतील तसे आणि ते करायचे
शरीरातले अनेक अवयव कुठे असतात ते चांगलेच जाणवतं करताना.

डाएट मात्र दिवाळी पासून नेटकं नाहीये
प्रोटीन intake साठी प्रयत्न करतो.
Refined साखर , मैदा , package फूड कट ऑफ केलेले दिवाळीच्या आधी. दिवाळी मध्ये हे बिघडले.
नंतर अजून रुळावर नाही गाडी.
कळतंय पण वळत नाही.

>>>>>>>व्यायामा सोबत डाएट महत्वाचे
त्याविषयी इथे लिहीत नाही कोणी
तेही फॉलो केलेले लिहिले तर बाकीच्यांना प्रोत्साहन मिळेल

होय. व्यायामामुळे माझी तरी भूक मंदावते. म्हणजे सकाळी ४० मिनिटे आणि संध्याकाळी३० व्यायम केला तर. आज कॉफीच प्यायला विसरले व तशीच जिम ला गेले. मग परत घरी आले. त्यामुळे व्यायामाची वेळ चुकली आहे. आता थोड्या वेळाने जाइन.

फुलके एका वेळी दोन >> गव्हाचे ?

आत्ता व्यायाम करुन आले. - ३० च मिनिटे. पण किती प्रसन्न वाटतं.
>>>>ती सोडता येणार नाही... Wink
आय कॅन अंडरस्टँड प्रोफाऊंडली

पायाच्या शिरा कडक झाल्या आहेत. पोटरीचा स्नायू कडक झाला आहे. आज चालता येत नव्हतं.
ते दुखरं गुदगुल्या वालं सेन्सेशन असतं ना ? त्याला काय म्हणतात ? आज कार नेली आणि ट्रॅफिक जाम मधे येताना जे अडकलो ते क्लच दाबून दाबून जास्त पाय दुखले.
रोजची जेवणाची वेळ आठ झाली आहे. नऊ वाजता झोप लागते. आज आलोच उशिरा.

तुम्ही निरोगी आणि सुदृढ आहात याची एकदम सोपी टेस्ट सांगतो. मांडी घालून बसा आणि जमिनीला हात न टेकवता उभे राहून दाखवा. जर तुम्हाला हे जमले तर तुम्ही फिट आहात हे समजा.

आज वॉक चांगला झाला.

एक तास सायकल केली. मस्त फास्ट हिंदी गाण्यांवर -

- केसरिया
- तेरा फितूर
- झुमका
- ठुमका
- माशाल्ला
- स्वॅगसे स्वागत
- बाद्शाह (डी जे वाले बाबू , गेंदा फूल)

वगैरे वगैरे
-----------
घरी येउन स्मोक्ड सालमन & एग सँडविच खाल्ले. आता स्मोक्ड सालमनचा कंटाळा आलाय. फार खारट असतो.