चला , वजन कमी करूया

लाँग विकेंड असल्याने बाहेर खाणं झालं .. कधी लंच तर कधी स्नॅक्स केलाच नाही .. पण चाललो खुपच ..
आता उद्यापासुन परत रुटीन सुरु ..

८/२९ - ९/१ : १५/३०

माझ पण सगळच गडबडलयं.
व्यायाम -४
फळ - १
प्रोटीन -१
रात्रीच जेवण ८ वाजता - १
बाहेरच खाण - ०
साखर - ०
बेकरी - १

असे मोजलेत तर ८ होतात पण मला वाटत माझे ६/१०

१ सप्टे
बेक्कार दिवस

३/१०
व्यायाम ०
फ्रूट १
प्रोटीन १
नो बेकरी १
नो hoteling ०
साखर ३ च ०
हलके व लवकर डिनर ०

१ सप्टे
बेक्कार दिवस

३/१०
व्यायाम ०
फ्रूट १
प्रोटीन १
नो बेकरी १
नो hoteling ०
साखर ३ च ०
हलके व लवकर डिनर ०

माझे ०१-०९-२०१४ चे ६/१०

व्यायाम - १
फळ - १
प्रोटीन -१
रात्रीच जेवण ८ वाजता ०
बाहेरच खाण -१
साखर १
बेकरी - १

साती: हो खुप काळजी घ्या. मी पण माहेरी आल्ये आणि २ महिन्याची योगासने फुकट जातायत अस वाटायला लागलय २ दिवसातच.

०१/०९/२०१४

अन्दाजाप्रमाणे, गणेशोत्सवात आहारास सुरुन्ग लागला. त्यामुळे व्यायाम बर्यापैकी केला. एकूण गूण आतापर्यन्तः ९६/१३०.

आजचे गूण डिटेलमधे लिहिन.

माझे कालचे मार्क १/९/२०१३ = ९/१०

व्यायाम - ४
फळ - १
प्रोटीन -१
रात्रीच जेवण ८ वाजता ०
बाहेरच खाण -१
साखर १
बेकरी - १

आलं बाबा जरा गाडं रुळावर..
आता गौरीच्या दिवशी काय काय होतय बघु,,,
देवा मला वाचव...

०१-०९-१४
व्यायाम नाही-०
साखर२चमचे-१
फळ१-१/२
झोप इ. जेवण उशीरा झाले पण जेवणात आणि झोपण्यात दीड -दोन तासाचा फरक होता- १/२
बाहेरचे खाणे नाही-१
बेकरी नाही-१
चमचमीत+अर्धा मोदक-०
प्रोटिन -१
५/१०
पण चमचमीत खाण्याबद्दल अजून एक कमी-
सो ४/१०

आमचं गाडं रूळावर मग थोडं घरसून पुन्हा रूळावर येतंय.
व्यायाम नियमित सुरू आहे. वर्किंग डे ला ३ माईल्स आणि ऑफ्फ असेल त्या दिवशी ५ माईल्स.
उद्या गौरीचे जेवण जेवायला जायचं आहे. ५ भाज्या वगैरे. उद्या काही विचार करणार नाही.

>> व्यायाम नियमित सुरू आहे. वर्किंग डे ला ३ माईल्स आणि ऑफ्फ असेल त्या दिवशी ५ माईल्स >>
हे तु कसं मोजतेस ग ?
आणि कसं करतेस ते पण सांग

अगं स्मिता माझ्याकडे व्हिडिओज आहेत पॉवर वॉकचे. ते समोर सुरू ठेवून त्यात ते जसे व्यायाम प्रकार करतात तसे करत रहायचे.
तु ये एकदा माझ्याकडे पेन ड्राईव्ह घेऊन. तुला देईन मी.

ओक दक्षिणा नक्की....

गणेशोत्सवात भारतात होते...आणि अपेक्षेप्रमाणेच सगळं बोंबललं!! (चांगला बहाणा आहे ना... ;))

तरिही चहा शक्यतो बिनसाखरेचाच घेतला. आणि कंपल्सरी रोज मोड आणलेले मुग खाल्ले, पण नो व्यायाम.

(घरात अचानक एक मेडिकल ईमर्जन्सी आली, मग बर्‍यापैकी धावपळ आणि टेन्शन होतं. जेवणा-खाण्याचा कोणाचाही मूड नव्हता. काल ईकडे परत आलेय पण मन अजूनही तिकडेच आहे. )

वजन करुन पाहीले तर काहिही वाढ नाहीये. टेन्शनचा असाही परिणाम असतो का?

असो...माझे गूण गेल्या ८ दिवसांचे ...भला मोठ्ठा भोपळा...

ज्याची भीती होती तेच झालं.. गणपतीत सासरी गेल्यावर सगळंच बोंबललं.. व्यायाम नाही, गणपतीच्या मेन्युतलं भाताचं वर्चस्व, गुळाचे नैवेद्याचे पदार्थ, भरपूर काम पण जेवणाच्या वेळांची ऐशीतैशी.. अजून अनंताची पूजा बाकी आहे ती पुढच्या आठवड्यात.. तेव्हाही दोन-तीन दिवस हेच.. पण अगदी वाट बघत्येय मी परत इथे यायची.. काल वजन बघितलं.. एवढं सगळं असून ते आहे तेवढंच आहे हे नशीब !
साती, दक्षिणा, केदार, वर्षूनील, तुमची प्रगती पाहून छान वाटत आहे.. माझ्या आशेला जागा आहे सातीसारखंच मलाही जुने पण आवडते कपडे घालू शकण्याचा आनंद घ्यायचा आहे..

jillian michaels
आहे का कुणाकडे?

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

यू ट्यूब वर आहे ना jillian michaels

>>मोदकांच ताट समोर दिसत असूनही फक्त १ तुकडा घेतला >>
केदार तुम्ही खरच ग्रेट आहात.....हे मला खरच नाही जमणार

मला जमलंय स्मिता. सकाळी शेजारणीने दोन मोदक दिले होते. मी एकही खाल्ला नाही. आणि तिला सांगितलं.

5/10

.

२/९/१४
१)व्यायाम : ४
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १/२
७)साखर ३ चमचे इ. : १..... .....९.५ /१०

१३१ / १६०

शाब्बास केदार आणी दक्षु

आज दिवसभर खादाडी होणार हे ओळखून दिडपट व्यायाम केला.
फळ- अर्धं.
बाहेरचे खाण्यात आलुभात, एक जिलेबी हे गणपतीविसर्जनाचे म्ह्॑णून; एक ग्लास थम्सअप,एक समोसा आणि मोठासा केक वाढदिवसाच्या पार्टीत.
काल स्वतः केलेल्या मोदकातलासुद्धा फक्त चाखून पाहिला होता. मग आजचे हे खाण्याचे प्रकार पाहिल्यावर एका शिळ्या मोदकाचाही समाचार घेतला.
तसं मला गोड आवडत नाही पण ही गोडाची जबरदस्तीच झाली. (मला चॉईस मिळाला तर मी भात एक्स्ट्रा खाईन)
अजून घरी गेले नाहीये. म्हणजे रात्री कधी जेवणार कधी झोपणार माहित नाही.

29/08-10/10 सगळे जमले.
30/08- 3/10 व्यायामाला दांडी, गणपती निम्मित बाहेर जेवण, २ मोदक त्यामुळे सगळे minus मध्ये
31/08- 8/10 २ मोदकाचे आणि आम्रखंडाचे -२ व्यायाम ६० मिनिटे
01/09- 10/10 ४ मैल चालण्याचा व्यायाम आणि बाकी सगळे जमले.
02/09- 6/10 कामामुळे व्यायामाला सुट्टी..पण उद्या भरपाई करणार
मलाही वजन कमी झाले नसले तरी शरीरावरची चरबी कमी झाल्याचे जाणवत आहे. त्याने उत्साह वाढलाय.

सगळे किती छान follow करत आहेत .दक्षिणा ,वर्षु तै, thanks for video link.
मी पण ठरवले आहे आता व्यायाम करायचा आणि डायेट पण पाळायचे ..
रोज १ मैल चालणे होते.

माझे कालचे मार्क्स (२/९/२०१४) ७/१०

तब्येत थोडी बरी नसल्यान फक्त १५ मिनिट वॉक केला ...सो ३ मार्क्स कट ...
उद्या पासुन परत नियमीत सुरुवात

२ / ९

७/१०

१)व्यायाम : ३
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे : ०
७)साखर ३ चमचे . : ०