चला , वजन कमी करूया

गेल्याच आठवड्यात कळले, माझं थायरॉईड बिनसलंय. भयण्कर निरूत्साह वाटत होता , १०-१२ पाउंड वजनवाढ झाली त्यामुळेच. औषधं चालू केली आहेत. हळूहळू सगळं मार्गी लावायचंय, पण आत्ता या धाग्याचे प्रेशर नाही जमण्यासारखे. >>>>> या धाग्याचे प्रेशर घेऊच नका.तुमच्या पद्धतीने/सवडीने आणि डॉ.च्या सल्ल्याने व्यायाम/आहार चालू ठेवा.

माझे ९/१०

११-०८-१४ ते १४-०८-१४ यात माझ्या नावावर एक मोठ्ठा भोपळा लिहा.
माहेरून आलेला खाऊ, इथे आठवडाभर नसल्याने जमलेल्या पेशंट्सची गर्दी यात खाणे, व्यायाम यांपैकी काही सांभाळायला जमले नाही.
आजही व्यायाम नाहीच जमणार. रात्रभर काम होतं.
आता आज डाएट सांभाळते.
उद्यापासून नक्की.

१४-१५/९/२०१४

२ दिवसांचे ६ गुण.अंग मोडून आलेय त्यामुळे व्यायाम नाही.

१२ १३ व १४ /०९ मिलुन फक्त १२ मार्क

बरे नव्हते

मी बर्‍याच दिवसांनी अपडेट करतेय इथे.

व्यायाम चालू आहे, थोडा वेळ वाढवला आहे. आहाराचे पालन बर्‍यापैकी.

मार्क्स नंतर अपडेट करेन.

१२/९ = ९/१०

१)व्यायाम : ४
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :० ( २-३ चमचे रगडा पॅटिस खाल्ला...)
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. :१

१३/९ = ५/१०

१)व्यायाम : ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :० ( डोसा खाल्ला)
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. :१

१४/९ = ४/१०

१)व्यायाम : ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :०
५) बाहेरचे खाणे :०
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. :१

१२/९ = ७/१०

१)व्यायाम : २
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :०
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. :१

१३/९ ६/१०

१)व्यायाम ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाण१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. :१

१४/९ ५/१०

१)व्यायाम ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाण१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : ०
७)साखर ३ चमचे इ. :१

माझे कालचे अपडेट.. २०१४/०९/१४

६/१०

२०१४/०९/१५

१० / १०

केदार.. गोल अचीव झालेय.. तू सांगितल्याप्रमाणे व्यायामाचा वेळ अर्धा तास वाढवल्यावर वजन जे स्टेशनरी

झालं होतं, ते शेवटी दीड महिन्यांनी एक किलो उतरलं .

आता हे वजन अजून उतरू न देता व्यायाम आणी डायेट कंट्रोल तसाच ठेवू का?? या करता तुझ्याकडून टिप्स हव्यात..

ता.क. तुझ्या धाग्या ने आमच्या घरात आपलं महत्वाचं स्थान बनवलंय रे.. आता ८.३० वाजले कि नवरा

मला ९ च्या आत जेवून घ्यायची आवर्जून आठवण करून देतो , त्या एका मार्काकरता

थँक्स केदार!!

ता ८.३० वाजले कि नवरा

मला ९ च्या आत जेवून घ्यायची आवर्जून आठवण करून देतो , त्या एका मार्काकरता >>>>

माझे आजचे ९/१०.

मला पोर्शन कंट्रोल करायला पाहीजे. मे बी व्यायाम वाढवायला पाहीजे

वर्षू अभिनंदन!

१५-०९-१४
५/१०

१६/९

६/१०

१)व्यायाम ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाण१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. :१

१६/९/१४
१)व्यायाम : ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :०
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. : १
एकूण-५/१०..............१९९/ २९०

१५/९

८/१०

१)व्यायाम ४ (वाह छान वाटतय )
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाण१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : ०
७)साखर ३ चमचे इ. :०

१५/९/१४ =
१)व्यायाम : ४
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. : ० ( १ छोटे चॉक्लेट खाल्ले )

एकूण-९/१०.

माझे कालचे मार्क्स - ८/१०

१)व्यायाम : ४
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : ०
७)साखर ३ चमचे इ. : ०

डाएट वर आपोआप कंट्रोल आलाय.. गोड आणी मिठाईज आजिबात आवडत नाही त्यामुळे त्याग बिग करावा नाही लागला.. पूर्वी आईसक्रीम आणी चॉकलेट्स वर ताबा ठेवणे कठीण होतं.. गेल्या सहा महिन्यां पासून नॉट अ‍ॅनी मोर.. घरात ठेवतच नाही..

व्यायामाची सवय होती आधी पासून पण मधे काही वर्षं खंड पडल्याने जिम मधे गेल्यावरही व्या करायला कंटाळा यायचा.. आता एक दिवस ही कंटाळा येत नाही, सवय म्हण नाहीतर व्यसन म्हण.. आता घरी पाहुणे आले तरी व्यायामाची वेळ चुकवत नाही. त्यांनाही मारून मुटकून वॉक ला घेऊन जातोच . अगदी हॉलिडे वर गेल्यावर ही.. कपड्यांच्या आधी स्पोर्ट शूज पॅक होतात..

माझे १६/९ : ८/१०

काल फळं खाता आली.
बाकी डाएट झालं.
व्यायाम शून्य.
जेवण उशीरा.
५/१०

माझे कालचे मार्क्स - १७/९./२०१४ = ८/१०

१)व्यायाम : ४
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :०
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. : ०

१६/९/१४

६/१०

१)व्यायाम : ०
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : १
७)साखर ३ चमचे इ. : १

माझे ९/१०

माझे कालचे मार्क्स - ८/१०

१)व्यायाम : ४
२)फळे/भाज्या/सॅलडः १
३)प्रोटिन :१
४)नो बेकरी प्रॉडक्ट्स :१
५) बाहेरचे खाणे :१
६) रात्री ९ नंतर हेवी जेवण न घेणे इ. : ०
७)साखर ३ चमचे इ. : ०

अपडेट - २०१४/ ०९/ १६

१० /१०

माझा व्यायाम बंद आहे सध्या तब्येतीमुळे पण डाएट व्यवस्थित सुरू आहे. २-३ दिवसात व्यायाम पुन्हा सुरू करेन. मी ही माझ्या टारगेटच्या जवळ पोचत आले आहे. फॅट लॉस साठी अजून काही एक्स्ट्रा टिप्स द्या.

मी खूप व्यायाम करू शकत नाही वेळेआभावी त्यामुळे तिथे फॅट लॉस करणे पॉसिबल नाही.
कच्चं खूप खाते. दुपारी भरपूर सॅलड आणि रात्री पण भरपूर.

या व्यतिरिक्त अजून काय खाल्लं तर फॅट लॉस चांगला होईल?