रक्तदाब

मधुमेही व्यक्तींनी काय काळजी घ्यावी – एक स्वानुभवाचा सल्ला
मधुमेह काय किंवा रक्तदाब काय , या दोन्हीही आनुवंशिक व्याधी आहेत. एखाद्या घरात जर आई-वडील किंवा आजी-आजोबा ह्याचे पैकी कुणालाही , ही व्याधी असेल तर ती पुढच्या पिढीतील मुला-मुलींपैकी किंवा त्यापुढील पिढीतील नातवंडांपैकी कुणालाही होऊ शकते असे वैद्यक शास्त्र सांगते. तसेच ह्या दोन्ही व्याधींना छुपे रुस्तूम असे म्हणतात.कारण दोन्हीमध्ये तपासणी केल्याखेरीज काही समजत नाही.

वय ३५, वजन ८०, रक्तदाब सलग दोन महीने मॉनिटर केला १४०/८० असाच आहे.
नॉर्मल येण्यासाठी काय करावे ? १४० हा जरा हायर साईडला आहे.
(ई काकांसाठी)डॉ ने सल्ला दिला आहे प्राणायाम, वॉकींग करा. गुडगेदुखीमुळे हैरान आहे.
प्लीज प्लीज प्लीज डायट, व्यायामप्रकार सुचवा.

नमस्कार,

मला रक्तदाब मोजण्यासाठी घरगुती डिजिटल यंत्र घ्यायचं आहं. फ्लिपकार्टवर बरेच पर्याय दिसले. कोणत्या कंपनीचं यंत्र अचूक वाचन दाखवणारं आणि टिकाऊ असते, याची कृपया माहिती द्या. धन्यवाद.