चालते व्हा ! १०,००० स्टेप्स अ डे चालण्याचे चॅलेंज ( डिसेंबर २०१५)

ऑक्टोबर १ : १६,६१३
ऑक्टोबर २: १६,४१८
ऑक्टोबर ३ : २८,८३८
ऑक्टोबर ४: २४,७३४
ऑक्टोबर ५: ११,५८७
ऑक्टोबर ६: ११,९३४

हायला एम्जी पृथ्वी प्रदक्षिणा घालातायत की काय ?

एम्जी जबरी!

८ ऑक्टो (Oct 8 म्हंटले की द्विरूक्ती वाटते ) - ११के+

०४ ऑक्टोबर : ४६३८ (३.४ किमी)
०५ ऑक्टोबर : ९१०३ (६.७ किमी)
०६ ऑक्टोबर : ५६२३ (४.१ किमी)
०७ ऑक्टोबर : ३८९९ (२.९ किमी )
०८ ऑक्टोबर : ५५१५ (४.० किमी )
०९ ऑक्टोबर : ४६४० (३.४ किमी. आतापर्यंत. पण यात आज फार मोठी भर पडणार नाही. आजही एक रिलीज असल्याने बुड खुर्चीतच राहणार आहे.)

मोठ्या आशेने १०,००० चे ध्येय ठेवले त्याची या आठवड्यात अशी वाट लागली.

गजानन - हे मोजले नसते, तर किमान एवढेही झाले नसते असेही असू शकेल ना?

दुसरे म्हणजे यातील काही कामे अशी होती का की जी चालत फोन वर होउ शकली असती?

गजानन, या महिन्यात नंतर भरून काढता येतंय का ते पाहा. माझेपण रविवार-सोमवार ट्रॅव्हलमुळे (बर)बाद झाले. मी प्रयत्न करणार आहे तो तुटवडा भरून काढण्याचा. प्रेशर नहीं लेनेका. चालत रहनेका.

अमोल, हो मोजले नसते तर थोडा फरक पडला असता. 'थोडा' म्हणालो कारण दिवसभरात अधे मधे सांधे मिळतात ते कमी होते. पण एकूणच जेंव्हा मोजणे सुरू असते तेंव्हा फरक पडतोच. उदा. हापिसात असताना पिण्याच्या पाण्याची संपलेली बाटली भरून येताना मुद्दामच ह्याच मजल्यावर पण इमारतीच्या एक्दम त्या टोकाशी बसणार्‍या सहकार्‍याकडे वाकडी वाट केली जाते. लिफ्ट जास्त वेळ लावत असेल तर जिन्याकडे पावले वळवली जातात. इ. परवा हापिसातून येताना रात्री एटीएमातून पैसे काढायचे होते. पण दिवसभरातील पावले इतकी कमी झाली होती की लाजेखातर घोड्याला अर्ध्या वाटेवरच बांधला आणि एटीएमात चालत गेलो आणि आलो. चालत फोनवर होणारी कामे नव्हती फारशी.

रमड, हो आता पुढच्या आठवड्यात तुटवडा भरून काढायचे ठरवले आहे. मला जानेवारीतल्या मॅरेथॉनसाठीही तयारी सुरू करायची आहे. तीही विकेंडला सुरू करायचा विचार आहे,

११७९९ आज.उद्या परवा ट्रॅव्हल मधे होतील तितके बस.

चालतेय.

१ - १४४८६
२ - १२०७७
३ - १३६१३
४ - ८८७५
५ - १२४०३
६ - १६१९७
७ - १४३७०
८ - १३०८३

ऑक्टोबर ६: १७,४२४
ऑक्टोबर ७: ११,७६९
ऑक्टोबर ८: १०,९०९

७: १०६१५
८: १३१४९

शनिवारी होतील पण आजच होतात की नाही. बहुदा संध्याकाळी जाऊन चालून यावे लागेल.

चालने चालु आहे.
६ - ८७२३
७ - १००८५
८ - १२५०२
९ - १०८८८

मी हा धागा फॉलो करतेय. मस्त वाटतंय अपडेट्स वाचून.

माझी सकाळच्या वॉकची रोज ४००० ते ५००० पाउलं होतात. त्यापुढची दिवसभरातली मोजत नाही.

४ ऑक्टो - २३३०
५ ऑक्टो - ४७७
६ ऑक्टो - १०३२७
७ ऑक्टो - १०३७६
८ ऑक्टो - १०४०७
९ ऑक्टो - १२२११

६३ वर्षे वय असतांना साधारण किती पाऊले कमीम्त कमी कोणी तज्ञ सांगतील का?

आठवडा: ८४८६४ पावले ३७.६ मैल.. १५६५८ कॅलरी.. (१२१२३ पावले रोज),,

अरे वा!
मी पण सामील. सध्या फिट्बीट वापरतेय. आधिच्या दोन तीन पेडोमिटर पेक्षा जास्त चांगले वाटतेय.

साधारण १२ ते १५ के होतात दिवसाला.

काही मित्र मैत्रिणी आहेत सोबतीला. एकमेकांचे पावले/ मैल बघुन चॅलेंज वाटते. ईथे कोणी असेल तर मेल करा प्लिज.

१० ऑक्टो - १००८८
११ ऑक्टो - ७६१०
रिम्झिम, मी पण फिट्बीट वापरतो.

ते इनॅक्टिव कॅलरीस काय असतात गूगल फिट मधे? आक्टिव पेक्षा इनॅक्टिवचाच आकडा जास्त दाखवतो.

शनिवारी स्टेट फेअर मध्ये गेलो त्यामुळे भरपूर चालणे झाले. रविवारी कमी होतील असे वाटले होते तरीन१०के जवळ पोचलो त्यामुळे बरे वाटले. आज काल यामुळे तरी संध्याकाळी नुसते काऊच पोटॅटो होऊन बसण्याशिवाय जरा चालणे होतेय!

१०: २५३०४
११: ९७२२

१० ऑक्टोबरः १७७८२ : १३ किमी
११ ऑक्टोबरः १४८११ : १०.८ किमी
१२ ऑक्टोबरः १०३४७ : ७.६ किमी

व्वा वा ... लोकहो चालते रहा !!

६३ वर्षे वय असतांना साधारण किती पाऊले कमीम्त कमी कोणी तज्ञ सांगतील का? <<<<<

हे तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरना विचारावे लागेल. वयाबरोबर तुमची शारिरीक क्षमता बघून ते सांगू शकतील.. इथे ६०/६५ वर्षांच्या काही माणसाना नियमीत पळताना बघितले आहे, पण म्हणून सगळ्यांना ते जमेल असे नाही..

गोगा +१ >> आमची हाफ ग्रुप ची कोच ७५ वर्षांची आहे. आणि ती नेमाने हाफ मॅरॅथॉन पळत असते. त्यामुळे गोगा म्हणतात त्याप्रमाणे आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन तसा व्यायाम सुरू करावा.

काल शुक्रवारचे टाकायचे राहिले म्हणून ४ दिवसांचे परत टाकतो.

९: १०१७१
१०: २५३०४
११: ९७२२
१२: १४४९०

आमची हाफ ग्रुप ची कोच ७५ वर्षांची आहे. <<< सही आहे!

१३ ऑक्टोबर : १०५८५ : ७.७ किमी

आजच माबो वर आले खुप दिवसन्नी... आणि हा धागा पाहिला. माझ्या नवर्‍याच्या ऑफिस मधे हा उपक्रम गेले दोन महिने चालु आहे. त्याला २ उपकरणे मिळाली. माझ्या कडे आधी पासुनच होते. पण माझे उपकरण १० मिनिटे आपण थांबलो तर नव्याने काउंट करायला लागते. माझ्या उपकरणात कॅलरी, वेळ, स्टेप्स, किलोमीटर सगळे दिसते.

नवर्‍याच्या उपकरणात फक्त तारीख आणि स्टेप्स दिसतात. मी त्याचे उपकरण लावुन दोन दिवस फिरले तर माझ्या दिवसातुन साधारण १४,००० स्टेप्स होतात. आणि ते दोन्ही दिवस नॉर्मल होते. म्हणजे हेक्टिक दिवशी जास्त होत असणार. माझे बाहेर फिरणेच ६००० स्टेप्स चे होते. बाकी मग घरी, ऑफिस, लेक्चर, मार्केट असे धरुन आरामात ७-८ हजार अवांतर स्टेप्स होतात.

माझे उपकरण कॅलरीज दाखवते. साधारण १ कि.मी. ला ६५ किलो वजनाच्या माणसाच्या ५० कॅलरीज जळतात. गंमत अशी आहे की त्या तुम्ही किती वेगाने जाळता ह्यावर फिटनेस अवलंबुन असतो.

मागे एकदा आहार तज्ञ डॉ. नीतीन पाटणकरांशी बोलताना त्यांनी सांगीतले होते की जो माणुस रोज नीदान ८००० स्टेप्स चालतो त्याला डायबेटीस, ब्लड प्रेशर येवुच शकत नाही. प्रीव्हेंटीव्ह मेडिसीन, किंवा लाइफ स्टाईल चेंजिंग मधे ह्या ८००० स्टेप्स खुपच मदत करतात.

तेंव्हा कीप वॉकिंग......