रोज चार केळी खा ..असा सल्ला मला काहि वरषान्पुर्वी doctor ने दिला होता.तेव्हा मी खुप बारीक होते म्हणुन.

लग्न कर.

बुवा नुसतं लग्न करुन नाही होणार काही. बायको सुगरण हवी ना. सुगरण मुलीशी लग्न कर असं म्हणा

बी , तुमच्या इथ Ensure मिळत का? त्यांचे प्रोडक्ट वेट बॅलन्स साठी पॉप्युलर आहेत.
त्यांचा वेट गेन साठी एक प्रोडक्ट आहे. अतिशय चांगल आहे ते. योग्य प्रकारे वजन वाढवायच असेल त्यांच्यासाठी.
दुसर म्हणजे व्यवस्थित खावुनही वजन वाढत नसेल तर थायरॉइड लेव्हल चेक करुन घे.

बी तुझा BMI किती आहे सध्या ?

Ideal BMI १८.५ ते २४.९ आहे .
१८.५ पेक्षा BMI कमी असेल तर अंडरवेट मानलं जात , तुझा १८.८४ म्हणजे काठावर आहे , वजन वाढवायला भरपुर चान्सेस आहेत तुला .

जोक्स अपार्ट. नुसतं खा म्हणुन काही खाललं जाणार नाही. बारिक लोकांचं एक तर बर्‍याच वेळा मेटॅबोलिस्म फास्ट (इंग्रजी शब्दांकरता माफी असावी) असतं अन वजन कमी असल्यामुळे एनर्जी कमी लागते त्यामुळे अर्थात भुक पण कमी असते. खाण्या करता भुक वाढवायची गरज आहे, नुसतं वजन वाढवायला खाललं पाहिजे म्हणुन खाललं जाणार नाही.
वेट्स चा व्यायाम सरवात उपयोगी ठरेल. जास्त कार्डियोच्या फंदात पडू नकोस (आणखीन बारिक होशील). नुसतं काहिही खाऊन वजन वाढवण्यापेक्षा वेट ट्रेनिंग करुन त्यानंतर आहारातले कार्ब्स, प्रोटीन्स वाढवणे सगळ्यात उत्तम. शाकाहारी असशील तर डाळी, टोफू वगैरे खाऊन सुद्धा प्रोटीन्स चं प्रमाण वाढवता येतं.

ह्यावर्षी लग्न झाल्यावर वजन कमी कसं करायच बीबी वर दिसेल बी तुम्हाला.

दुपारी झोप काढणे, जेवताना टीव्ही न बघणे (त्याने रक्तदाब वाढून अपचन होते!),.भूक लागली की मगच खाणे.सर्वात महत्वाचे म्हणजे स्वतःचे शरीर जसे आहे तसे त्यावर प्रेम केले तर तेदेखील आपल्या प्रयत्नांना रिस्पाँड करते.

हो, खजुर दुधात रात्री भिजवुन ठेवायची आणि सकाळी खायची. ह्याने माझंही वजन जेव्हा कमी होतं तेव्हा वाढलेलं. आता स्वाती म्हणतेय तसचं कमी करायच्या मागेय

मला पण वजन वाढवायचे आहे. मी अन्डरवेट आहे... मला सुद्धा काही उपाय सांगा...
लग्नात मी डोळ्याने दिसावी, अशी इच्छा आहे...

प्रिती/स्वाती,
तुम्ही म्हटल्याप्रमाणे खजुराचा उपाय करुन बघते..

बी,
चांगल्या आहारतज्ञाला भेट. ते दिवस भराचा तक्ता देतात. वजन वाढवाय्चे/ कमी करायचे असेल तर त्यासाठी खायच्या/ न खायच्या गोष्टींनी इतर काही अपाय होत नाहीये ना, ते बघणे महत्वाचे. ते आहारतज्ञच करु शकतात. नाहीतर वजन वाढवायला आता फॅटी प्रकार खायचे आणि नंतर वजनासोबत च कॉलेस्टेरोल ही वाढलेले कळायचे!! तसे नको व्हायला. ( हे सर्व आई आहारतज्ञ असल्याने माहीतेय...)

हे बघ, वजन कमी असणे ही काही टेन्शन ची बाब नाही.
मी व्यवसायाने आहारतज्ञ आहे....म्हणुन काही गोष्टी सांगु शकते....बघ प्रयत्न करुन!
एक तर महत्त्वाची बाब म्हणजे...दिवसातुन ६ वेळा खा...त्यात मुख्यत्वे दुध, फळे म्हणजे केळी यांचा समावेश कर. आता थंडी आहे तर एक आड एक दिवस अंडे खा..जरी पक्कि शाकाहारी नसशील तर ठीक आहे..पण चालत असेल तर आवर्जुन खा!
तुमचि भुक कमी असते तर थोडे थोडे पण सतत खा!
जेवणात उसळी, पालेभाज्या, दुग्ध्जन्य पदार्थ खा! भरपुर सुका मेवा, खजुर ब्रेकफास्ट मधे खावे.
त्याच बरोबर थोडा व्यायाम करा!
कोणतेही मैद्याचे पदार्थ, जास्त तेलकट पदार्थ, बाहेरचे पदार्थ ताळावेत.
रोज ब्रेकफास्ट मात्र टाळू नये!
या अशा आणि अनेक लहान गोष्टी वजन वाढावायला मदत करु शकतील.

वय - २४ वजन ४२ हाईत - ५ फूट ७ इंच ...
आत्महत्येच्या मार्गावर ......

माझ्या मते एवढा कमी वजन कोणाचाही नसेल...
४ वर्षांपूर्वी मला कावीळ झाली होती.. ती व्यवस्थित बरी सुद्धा झाली ..
पण माझं वजन ५४ कग वरून दिरेच्त ४२ कग वर आला.. गेली ४ वर्ष मला भूकच लागत नाही .. सगळ्या प्रकारचे उपाय, डॉक्टर , करून थकलो.. हजारो रुपये खर्च केले .. मध्ये एक वजन वाढवायची powder सुद्धा घेऊन झाली .. पण त्याने पोट अजून बिघडलं
डॉक्टर म्हणतात tension मुले असा होतंय...
पण मी काय करू आता .... खूप depression मध्ये गेलोय ...
सगळ्या टेस्ट , reports नॉर्मल आहेत ....

जॉब ची पण खूप दगदग होते.. दिवसभर २ पोळ्या खाऊन राहतो .. पण त्याने पण अपचन होता .. सगळे खूप चिडवतात .. जगणं नकोस करून ठेवलं आहे ..... पोट अजिबात साग होत नाही .. माझ्ह्याबरोबरच का असा होतंय

प्रसन्न आणि सगळ्यांसाठी.
http://www.wikihow.com/Increase-Your-Appetite